美肌!ダイエット!上手な美容サプリの選び方

手軽に栄養を補えるものとして人気のサプリ。しかしあまりにも種類が多いので、何を基準に選べばいいのか分からない人も多いかと思います。

バランスよく様々な栄養素が配合されていることが大切

美容サプリ

まず大事なのは、色々な栄養素が入っているかどうか。効率よく栄養を摂取するためには、その栄養素の吸収や働きを助けてくれる他の栄養素も入っていなければ、効果は半減です。たとえば、肌のハリのためにコラーゲンサプリを摂取しても、その大半は胃で分解されコラーゲンの状態で吸収されることは少ないのです。そこでコラーゲンの生成を助けるビタミンCを一緒に摂ることで、体内で作られるコラーゲンを増やすことができるのです。

 

次に見ていきたいのが、成分です。自分の体に入れるものですから、それがいったい何からできているのか、どれくらいの栄養が摂取できるのかを、きちんと確認する必要があります。当然と言えば当然かもしれませんが、これができていない人も多いのです。というのも、日本においてサプリは健康食品とされ、正確には食品と分類されているため、具体的な栄養成分やその含有量が表記されていない場合もあるからです。メーカーによっては、1日の摂取量の中に、どんな栄養素がどれくらい含まれているのか明記されているものもありますが、大半は表示がありません。これではサプリを飲んでも、どんな栄養素を摂取したのかはっきりしていないも同然です。
また原材料においても、不明確な点が多いのです。単に「ビタミン○」や「○○エキス末」とだけ書かれているため、それが一体何から作られているか、消費者には分かりません。「ビタミン○ ○○(食品名)由来」などと、きちんと明記されているものはごく少数です。
もちろん、ホームページで詳細な情報を公開していたり、メールや電話で問い合わせるとしっかり回答をくれるメーカーもありますので、少しでも不安な点は、しっかり確認をしましょう。

加工方法によって、サプリの質は大きく異なる

美容サプリ

そして大体の人が気にすることがないのが、加工方法についてです。サプリには多くの栄養素や酵素が含まれています。その大半は熱に弱く高温加熱処理において、その酵素が壊れてしまっているのです。熱に弱いのが分かっていながら高い温度の熱をなぜ加えるのかというと、低コスト・大量生産の実現のためです。逆を言えば、質にこだわっているメーカーは、低温でじっくり加熱して、いかに栄養素を効率よく吸収できるかを考えているので、手間もお金もかかっているのです。
そのため、そのサプリが高温加熱処理をされているか否かを見極める材料として、価格が挙げられます。色々なメーカーと比較して極端に安い場合には、そのサプリの酵素は壊されていると疑った方がいいかもしれません。また値段だけで判断できない場合も、メーカーに確認する方法もあります。
せっかく美容に役立てようと思っているサプリ、効率よく栄養を摂取できるもので、どんな栄養がどれくらい含まれているか明確なものを選び、安心して摂取したいものです。
参考:スッポンサプリメント | 美肌サプリメント

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